迪丽热巴恋情实锤,工作室却狂发美图不辟谣?

啥?黄景瑜和迪丽热巴恋情实锤了???

一姐早晨刚看到也一片懵比,心想陈年冷瓜害拿出来,这有必要?

△ 别紧张别紧张,这是今年1月份的瓜闻截图

据说两人当时因戏生情情不自禁,顺势搞起了对象儿。

为啥又被挖出来说了呢?就在前几天,有1辆神秘的保姆车被发现停在了黄景瑜拍戏的酒店门口。

过了几天,同1辆车,又出现在迪丽热巴新戏《你是我的荣耀》剧组,实锤黄景瑜探班迪丽热巴。(这么算算,谈了快一年了)

△ 被马赛克的两个字是jiabao,吃瓜归吃瓜,一姐得澄清下,黄景瑜家暴案已经于今年7月被法院判决,黄景瑜方胜诉,但知道的人不多。这可能是热巴粉丝反应很大的原因。

△ 据说车牌号一模一样……怎么看出来的?

随后,迪丽热巴粉丝马上出来辟谣,说这个车不是黄景瑜的,而是热巴的,黄景瑜没有来探班。

一姐对这个“辟谣”方式表示?????

这是等于默认“同1辆车”了么?原来不是黄景瑜探热巴,而是热巴开到福州探班黄景瑜?

粉丝面对这种放锤式辟谣心态也有点崩,热巴工作室下的评论已经完全变这样

更有营销号爆出,迪丽热巴和黄景瑜即将在今晚官宣恋情……

燃鹅,更更蹊跷的是,工作室就是沉得住气,还是没有啥正面回应。

最新的一条还在转发热巴在星光大典上的绝美Look。

一姐(顺手)点开看看,当时我就死了,这个美腿也太好看了吧55555

还有一张提裙子的动态,修长美妙的小腿线条,真令一姐当场酸哭。

虽然瓜吃得有些意犹未尽,我们还是要开启今晚的干货内容了,是大家最爱的:如何get迪丽热巴同款小腿!!!

“热巴式”小腿,有什么特点

很多姐妹看间,但姐妹们仔细看,热巴的美腿并不是筷子腿,且肌肉感挺强的。

像我们频繁cue到的金晨,上综艺时,路人视角下的生图,小腿肌看着也非常壮实。

但这个不妨碍她动图展现1个美丽绝伦的侧踢腿。

面对两位美腿子女明星肌肉紧实的小腿,并没有人觉得她们腿型很丑、不能接受。

这说明,小腿好不好看,和肌肉多没啥关系。

那什么会让我们觉得小腿粗呢?举个例子,吴昕早期的小腿,粗到出名。

但看她的机场生图,如果裁掉小腿部分,反而有点肌肉匮乏的纸片人质感,完全想不到下面藏着什么样的小腿。

如果小腿的相对围度显著比大腿细,就不会在视觉上出现“小腿粗”现象。

所以,所谓的“小腿粗”,即不是局部胖,也不是绝对围度真的多夸张,只是小腿围相对大腿围来说更接近,有种“上下一般长”的既视感,就显得粗。

这种情况,很可能是肌肉干活的方式乱掉了,也就是小腿发生了“代偿性增生”。

什么是代偿性增生呢?因为你的其他肌肉不是很好使,导致小腿加班加点,要干多余的活,结果日渐肥硕。

由于代偿性增生不是肥肉,而是真真正正的肌肉,靠少吃两口饭并没啥用,而必须靠肌肉力学模式的整体调整,也就是运动。

所以,真正需要做的是让该干活的肌肉动起来,给小腿主动减负,也就是“调整肌张力”。

题外话,有些明星被曝打过瘦腿针,这也是一种肌张力的调整措施。

△ 瘦腿针所用的肉毒杆菌,临床上也被应用来改善脑瘫患儿的肌张力过高,是可以直接改善肌肉张力的。

但这种方式就比较简单粗暴,而且如果后续适应做不好,不但会迅速容易反弹,还可能导致其他动作模式和肌肉功能出现问题。

不过,这里先先不展开了,一姐先着重讲讲最安全的方式:如何通过训练,养成纤细小腿。

如何练出纤细小腿?

练前,一姐会先简单讲讲动作的设计原理

不感兴趣的集美,可以直接跳过这张小卡片,咱们就直接开练昂~

①练核心:核心收紧稳定,走姿发力才正确。

②加强大腿后侧和:大腿后侧真正有力,小腿后侧就不会代偿。

③肌肉静态控制:即要练习大腿、小腿内侧肌肉的控制力,也要强化柔韧性。

暗中调整内裤的位置

1、起始位为平板支撑,用双手肘撑地,不要塌腰。

2、将大腿根,也就是内裤边沿的位置,暗搓搓的向下再压一点点,然后回归原位。

3、保持30秒平板支撑的同时,骨盆后倾5次为1组,共3组

奥义·倒挂金钩

1、起始位,双手掌、双膝盖及双脚背着地,伸直一侧大腿,此时pp很紧绷

2、利用大腿后侧的力量弯起膝盖,再落回地面。

3、左右两侧各钩15次为1组,共3组

奥义·提膝接倒挂金钩

1、起始位如图所示,踮起双脚,提膝触胸口。

2、打开提起来的那一侧髋关节,将大腿向后转,将小腿送到后面去。

3、左右两侧各钩10次为1组,共3组

老师罚我扎马步

1、起始位为下图,扎马步,两膝大大的分开,同时保证自己不摔倒。

2、踮起一侧脚尖,数3个数,再踮起另一侧脚尖,继续数3个数

3、左右各踮15次,为1组,共3组。

送上我的膝盖

1、起始位,如图示,用双手撑墙的同时保持弓步。

2、对着墙面送上自己的膝盖,同时感受到小腿后侧的拉伸。

3、下压30次为1组,共3组

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迪丽热巴

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